o której

[...] przy otwartym oknie dobre jest :) Też bym chciała, ale za głośno za oknem niestety. Swoją drogą jak nie możesz spać to myślę, że lepiej nie łazić po chałupie :P Poza dietą i jej wpływem fizycznym na organizm, może się stresujesz za bardzo i tu higiena snu o której wspominała Tet jest bardzo ważna. I jakaś nudna książka może się przydać :P

[...] 3 x po 3 minuty a ty robisz 10 rund po 5 minut jak mistrz świata Usyk ... Chciałbym to zobaczyć ten trening Żenada dla mnie przestaje to obserwować Żadnego filmiku z treningu tylko pisanie bzdur dotyczące nieudolnego przygotowania do amatorskiej walki bokserskiej o której ani widu ani słychu ,a ponoć celem miał być udział w jakichś zawodach

obiło mi się o uszy że zamiast lal teraz zwierzątka są w modzie widze ze tez masz rekolekcje jak i ja... ja to w ogole ostatnio zapomniałem o tym że do szkoły chodze człowiek wstaje o której mu sie podoba opierdziela się na dodatek zrobiło się ciepło czuje jak by wakacje były... a tu nie ma lekko jutro dwa sprawdziany mnie czekają z******e

[...] iż w walce z uzbrojonym przeciwnikiem największą uwagę należy zwrócić na jago broń ( w tym przypadku nóż ). Lepiej dostać plombkę w nos niż kosę między żebra... Nie wiem o której technice konkretnie mówisz, ale w tej o której ja myślę to łokieć przeciwnika jest oparty na ziemi a wtedy możesz nad nim popracować zarówno swoją siłą jak i masą. W [...]

[...] załatwieniami a nie znoszę biegać po urzędach. O 13 do roboty, jadę w trasę także muszę jakąś michę wykombinować. Jak wrócę to pewnie wpadnie trening, wpadnie na pewno ale o której to nie wiem. Nie jest źle, dzisiaj do buraczków dodałem majeranek - już wiem że to był błąd %-) Aaa.. i przyszły tydzień będzie niestety off. W poniedziałek kończę [...]

Dzień 58 - 4.04.2017 Dzisiaj weszła inna forma treningu o której za chwilkę. Myślę że jak najbardziej na plus. Będzie też pytanie o cytrusy. Trening Rano: 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła 10 min przerwa 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła Popołudnie: 45 min intensywnego wykopywania drzewa - zlany potem, [...]

[...] do drugiego posiłku). Myślę, że moja dieta to wytrzyma :) Później twaróg z oliwą, papryką i cebulką i tak planuję zakończyć dzień. ps: moja koleżanka otworzyła bombonierę o której wspominałem. Zjadła 4 kostki, pozostałych 16 leży właśnie przede mną. Kolejny egzamin dla silnej woli. Przynajmniej teoretycznie. Bo w ogóle mnie do tego nie ciągnie. [...]

Fajne tylko że jesteś pierwszą Esterą o której usłyszałem

[...] w domu ? 4. opisz jak się odżywiasz - kto gotuje ? żona , Ty ? , jakie potrawy preferujecie , podaj swoje pory spożywania posiłków i określ ich wielkość , itd 5. napisz o której chodzisz spać i o której wstajesz 6. opisz swoje cechy charakteru - te najbardziej widoczne dla otoczenia - a najlepiej niech to zrobi za Ciebie żona - szukam [...]

a co powiedzialem zle? ja wyrazilem tylko swoją opinie, nic wiecej :). ale kazdy sie uczy gdzie indziej i kazdy ma inaczej ;], i kazdy jest inny :). a nie powiedzialem ze sie ucze non-stop. ale zalozmy, wracasz o 16, obiad tak do 17, zalezy o ktorej jest, potem chwila czasu dla siebie tak z 1h, silka, nauka i kolo 24 spac + obowiazki domowe [...]

miska z dziś, ups troszkę przegięłam z tłuszczem i za mało węgli, a to dlatego, że wcześniej nie zaplanowałam co i o której zjem :-( mam nauczkę... co do wymiarów to bez zmian! :-( łudzę się, że może dlatego, że do wczoraj miałam jeszcze @...ale wątpię... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f005d9e45fa7452bbb520f6ada8f87bd.png trening 5 tydzień czyli już 3 [...]

spodziewam się, żę cięzko przewidzeic, ale o której planowany jest koniec zawodów? chociaż mniej więcej, bardziej 13 czy np 18 jak będzie mało zawodników to może po 2 kategorie razem puszczać ( i klasyfikować osobno)?

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

Nie dygaj , znasz tenat, ostatnia rzecz o której myśle , nawet w krytycznych sytuacjach ..... :-)

[...] godzinach? Np jeśli kładę się spać o 1 w nocy i wstaje o 10 to jest ok? Ile czasu przed snem powinienem wszamać ostatni posiłek? Z góry dzięki za odpowiedzi. ważniejsze zebys miał 7-9 godzin nieprzerwanego snu w ciągu doby, a spac chodz o której ci pasuje. ostatni posiłek składający sie z białka i niewielkiej ilosci tłuszczy jedz tuż przed snem

[...] jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, ww:4/kg, t:reszta ale żeby kalorie były nawet 1000-1500 ponad zapotrzebowanie. Kolejna rzecz o której wiem że ekto przy takiej kaloryczności może się zatłuścić jak każdy inny ale z tłuszczem urosną też mięśnie. Przy kaloriach ponad zapotrzebowanie około 500 nie rósł [...]

Praca na zmiany (dniowki/nocki) to najgorsze goowno jakie może być. Nie wiem o której kończysz te nocki. Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz. Forma jest więc [...]

A jak poniedzialek to juz raczej spoko;-) o ktorej? Musze specjalnie ze Szczecina leciec na poczte do Międzyzdrojii bo mnie urzad skarbowy szuka%-)

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej %-) pewnie kwestia, o której też wstajemy, bo ja w tygodniu jak się budzę 4:30, a na redukcji nawet wcześniej to nawet pod koniec nie było jakiegoś ssania z rana %-)

[...] tego jest barakiem szacunku? W koncu to jego religijne przekonanie, uwazasz ze nie powinno sie tego dyskutowac? wierzę w to że jest Bóg, ale nie jest to istota o której uczy nas chćiwy facet w sukience. poza tym gdyby nie zmuszanie ludzi do tej religii, zmuszanie poprzez mordowanie, zmuszanie poprzez groźbę społecznego wykluczenia, [...]